BUILD UP gym plán 🏋🏼

BUILD UP
4-týždňový silový tréningový plán zameraný na budovanie základnej sily a svalovej hmoty. Pracuje s klasickým splitom a postupným zvyšovaním objemu a intenzity. Dôraz je kladený na techniku, kontrolu pohybu a progresívne zaťaženie. Ideálny pre tých, ktorí chcú vybudovať pevný silový základ.

Pestré tréningy, ktoré si zamiluješ.

Tréningový plán je písaný štýlom pre pokročilé gym-girls ( názov cviku / počet sérii / počet opakovaní / pauza )

• členky platformy theachiw.com majú tento tréningový plán dostupný v rámci členstva