GLUTES & BODY gym plán🍑

Tento tréningový plán je zameraný na kombináciu budovania zadku a formovania celej postavy. Spája silové cviky s vyšším objemom a „pump“ tréningom, vďaka čomu podporuje rast svalov, spevnenie a efektívne spaľovanie. Je vhodný pre mierne pokročilých až pokročilých cvičencov, ktorí chcú zlepšiť proporcie postavy, zvýrazniť zadok a zároveň udržať komplexný rozvoj celého tela. Tréning je postavený na princípe full body s dôrazom na glutes, čo znamená častejšiu stimuláciu svalov a rýchlejší progres. Každý týždeň sa postupne zvyšuje objem alebo intenzita, čím sa zabezpečuje progresívne preťaženie a viditeľné výsledky.

- Ideálna voľba, ak chceš rast zadku, lepšiu formu a efektívny tréning bez stereotypu.

Tréningový plán je písaný štýlom pre pokročilé gym-girls ( názov cviku / počet sérii / počet opakovaní / pauza )

• členky platformy theachiw.com majú tento tréningový plán dostupný v rámci členstva