BUILD & DEFINE gym plán👌🏼

BUILD & DEFINE je 4-týždňový tréningový plán zameraný na budovanie svalovej hmoty, rozvoj sily a formovanie pevnej, estetickej postavy. Každý tréning je rozdelený do troch blokov – POWER, BUILD a SCULPT, ktoré na seba prirodzene nadväzujú. Vďaka tejto metodike najprv rozvíjaš silu pri základných cvikoch, následne podporuješ rast svalov a na záver sa sústredíš na ich precítenie a tvarovanie. Je ideálny pre ženy, ktoré chcú napredovať vo výkone, zlepšiť proporcie postavy a posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň. Každý týždeň pracuje s progresívnym zaťažením, ktoré zabezpečuje neustály stimul pre rast svalov a dlhodobý progres.